Estás pensado en perder peso corporal y no sabes que tipo de ejercicio es el más INDICADO? Lo mejor para tu salud es combinar ambos. En este post encontrarás el por que y las opciones que te ofrece cada uno.Lo mejor para la salud: combinar ambos ejercicios
En realidad, estos tipos de ejercicio intervienen al realizar cualquier actividad física, por lo que lo correcto sería decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.
El ejercicio aeróbico sirve para trabajar la capacidad y la resistencia pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el corazón y el sistema circulatorio . Durante la práctica del ejercicio anaeróbico se obliga al corazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve periodo , y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, beneficioso para tu sistema.
Si lo que se pretende es perder peso corporal, hay que tomar en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para aumentar la musculatura. Al ejercitar el cuerpo con pesas, el organismo también necesita quemar calorías para desarrollar más musculatura, aunque la pérdida de peso tardará
en apreciarse. A largo tiempo, el aumento de masa muscular ayuda a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.
Actividades aeróbicas:
- Caminar a buen ritmo.
- Baile.
- Ciclismo.
- Correr a ritmo moderado.
- Natación.
- Patinaje.
- Aeróbic.
- Tenis.
Actividades anaeróbicas:
- Halterofilia.
- Abdominales.
- Carreras cortas a gran velocidad.
- Gimnasia.
- Fútbol (se considera un deporte aeróbico anaeróbico).
