Aprende a paliar el dolor de la lesión con los consejos que te damos en
SALUFITNEX
1. Si has tenido un golpe, tirón, esguince… ponte hielo inmediatamente. El frío es un gran anti-inflamatorio, y debe aplicarse en sesiones de 10 a 15 min, siempre protegiendo la piel con un paño.
2. En lesiones tendinosas, ligamentosas y óseas el hielo será efectivo durante todo el tratamiento. Cuando la lesión es muscular, a partir de las 48 horas el hielo ya no es útil y normalmente aplicaremos calor.
2. En lesiones tendinosas, ligamentosas y óseas el hielo será efectivo durante todo el tratamiento. Cuando la lesión es muscular, a partir de las 48 horas el hielo ya no es útil y normalmente aplicaremos calor.
3. Acude a un médico especialista en deporte para que diagnostique la lesión. Te recomendará el tratamiento adecuado, que puede combinar reposo deportivo, fisioterapia, electroterapia, farmacología y otros medios para reducir la inflamación.
4. En la mayoría de las ocasiones no es necesario recurrir a tratamientos agresivos como los anti-inflamatorios no esteroideos o AINE (como el ibuprofeno o el diclofenaco), y basta con reposo y tratamientos como la fisioterapia y electroterapia.
5. No te confíes. Frecuentemente el fin del dolor no es indicativo de curación. Tras una lesión es muy importante programar un proceso de readaptación deportiva.
TIPS Y CONSEJOS
